Achtsamkeit
Achtsamkeit (engl. Mindfulness) bedeutet aufmerksam, offen und neugierig für den gegenwärtigen Moment zu sein. Es geht darum den Augenblick so wahrzunehmen, wie er ist, ohne diesen zu bewerten. Dabei können Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle, Geräusche und andere Phänomene beobachtet werden, egal wie sich diese für uns anfühlen. Durch diese Praxis ist es möglich sich tiefer mit sich selbst und anderen zu verbinden. Dabei können eigene Muster und Reaktionen, sowie neue Möglichkeiten erkannt werden. Dies bildet die Basis für eine Weiterentwicklung zu mehr Wohlbefinden, Freude und Selbstbestimmung.
Tauche anhand verschiedener Übungen in die Praxis der Achtsamkeit ein. Lerne so mehr über ihren Wert im alltäglichen Leben.
Tag der Achtsamkeit (6h)
Trete für ein paar Stunden aus deinem Alltag aus und schenke dir viele Momente des Seins.
MBSR
MBSR «Mindfulness based stress reduction» bedeutet «Stressbewältigung durch Achtsamkeit».
Manchmal dreht sich das Leben nur noch um Leid aus der Vergangenheit oder Sorgen um die Zukunft. Eine regelmässige Achtsamkeitspraxis kann Stress reduzieren, erweitert den persönlichen Handlungsspielraum und verstärkt das Wohlbefinden. Auch Studien zeigen, dass MBSR eine positive Wirkung auf die psychische und physische Gesundheit hat. Nachgewiesen werden eine verbesserte Aufmerksamkeit, ein konstruktiverer Umgang mit Gedanken und Gefühlen, die Reduktion von Stress und Angst, eine bessere Schlaf- und Lebensqualität und die Stärkung des Immunsystems.
MBSR
8-Wochenkurs
Lerne mit Belastungen umzugehen und deine Reaktionen, Grenzen, Bedürfnisse und Muster besser kennen. Gestalte dein Leben mit mehr Vertrauen und Bewusstsein!
MBSR
8-Wochenkurs
Einzelsession
Ist ein Gruppensetting eher weniger für dich?
Dann hast du die Möglichkeit den 8- Wochenkurs auch für dich individuell angepasst (2h statt 2 ½ pro Termin) zu buchen (Kurskosten: 2200.-).
Yoga
Ich unterrichte Vinyasa Yoga geprägt von Kraft, Dehnung, Atemübungen und Raum für Ruhe. Meine Stunden legen einen Fokus auf deine Selbstwahrnehmung und fördern einen achtsamen Umgang mit dir und deinem Körper.
Mein Wunsch ist es dich darin zu unterstützen, deine eigenen mentalen und körperlichen Möglichkeiten zu spüren und den Raum für dein persönliches Wachstum zu öffnen. Mein Unterricht ist für alle Niveaus geeignet.
Stunden
Momentan biete ich keine fixen Stunden an. Ich unterrichte als Stellvertretung in Bern.
Vielleicht begegnen wir uns bald dort.
Auch biete ich Yoga Specials in der Region Thun an, die unter den Termin aufgeführt werden.
Yoga Specials
Ich biete zum Teil Yoga Specials an, die mit einer Aktivität wie einer Degustation verknüpft sind oder die ein Thema, wie den Atem vertiefen.
Yoga Retreats
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Kinder
Die Arbeit mit Kindern liegt mir sehr am Herzen. In meiner Tätigkeit als Primarlehrperson und im Angebot der Schule Yoga&Achtsamkeit darf ich Kinder von der 1. Klasse bis zur 6. Klasse begleiten. Dadurch darf ich immer wieder erfahren, mit welchem Druck und Belastungen diese Altersgruppe bereits konfrontiert ist. Umso wichtiger ist es, schon früh einen Zugang zu den eigenen Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen zu haben und zu lernen, wie man sich entspannen und mit den Herausforderungen des Lebens umgehen kann.
Im SRF Einstein Film- Schule der Zukunft- so lernen unsere Kinder am besten siehst du Ausschnitte aus meiner Arbeit mit den Schüler:innen aus Bern im Jahr 2023. Möchtest du auch so mit deiner Klasse arbeiten? Dann schau für Weiterbildungen vorbei bei momento.swiss.
Chinder Yoga
Die Kinder Yoga Stunden folgen pädagogischen Zielen und Inhalten. Die Kinder erfahren Yoga durch einen kreativen und spielerischen Zugang. Dabei wird die Selbstwahrnehmung gefördert, der Körper und die Resilienz gestärkt, die Fantasie ausgelebt und Gemeinschaft erfahren.
MoMento Klassentrainig Lebenskompetenz in deiner Klasse fördern
Für Klassenlehrpersonen
Ich arbeite mit dem Lehrmittel von MoMento.swiss. MoMento stärkt zentrale Lebenskompetenzen von Schüler:innen, darunter die Selbstwahrnehmung, Selbststeuerung, Beziehungskompetenz und Entscheidungsfähigkeit. Diese Schlüsselkompetenzen tragen zur Verbesserung der psychischen Gesundheit, zur Stärkung tragfähiger Beziehungen sowie zur Steigerung der Lernbereitschaft bei. Sie unterstützen so ein positives Klassenklima.
Die Inhalte sind auf den jeweiligen Zyklus oder die Stufe angepasst.
Auf dem Zyklus 1 werden anhand von Tieren und Geschichten mit den Kindern Mo und Mena verschiedene Themen besprochen und Achtsamkeitspraktiken eingeführt. Im Zyklus 2 werden die Themen anhand von Interviews mit einem Professor vertief. Inhalte sind Neurowissenschaftliche Themen, die Emotionsthematik, das Spiel und darin enthaltene Aufbau einer achtsamen Haltung.
Achtsamkeit für Kinder
Für Private
Ab dem Jahr 2010 wurden vermehrt achtsamkeits-basierte Interventionen für Kinder und Jugendliche entwickelt. Das Achtsamkeitstraining fördert soziale, emotionale und kognitive Kompetenzen wie Konzentrationsfähigkeit, Selbstregulation, Stressmanagement und Beziehungsfähigkeit.
Gerade diese Fähigkeiten bilden die Grundlage für den Schulerfolg sowie für körperliches und psychisches Wohlbefinden.
10 Wochen Kurse à 1h/ Woche
Kindergarten, 1./2. Klasse, 3./4. Klasse, 5./6. Klasse
Ich arbeite mit dem Lehrmittel MoMento von Achtsame Schule Schweiz.: www.achtsameschulen.ch
Zeitraum: 10 Wochen à je eine Lektion pro Woche
Ort: in deinem Klassenzimmer
Kosten: 60.-/Lektion inkl. Material, Total: 700.- inkl. Vorgespräch und Nachgespräch
Termine: Donnerstag Nachmittag, oder Freitag
Stufe: Primarstufe
Individuelle Wünsche
Interessiert dich, deine Kinder, deine Schule oder dein Team eines der Angebote? Du hättest aber gerne ein individuell angepasstes Angebot? Dann zögre nicht, dich bei mir per Kontaktformular zu melden. Im gemeinsamen Austausch finden wir ein Angebot, welches deinen Vorstellungen entspricht. Ich freue mich auf die Zusammenarbeit.
Gutschein
Möchtest du eher einem lieben Menschen etwas Gutes tun? Dann ist der Gutschein von dy Momänt das Richtige für dich. Kontaktiere mich und teile mir deinen Wunsch mit. Du kannst bestehende Angebote verschenken oder etwas Individuelles zusammenstellen lassen. Schenken macht Freude!
Individual Angebot
Erstelle hier deine Anfrage für dein individuelles Angebot. Lass mich so detailliert wie möglich wissen, was du dir vorstellst. Ich freue mich, individuelle Momente für dich zu kreieren.
Gutschein
Bestelle hier deinen Gutschein. Schreibe auf, was du dir wünscht und für wen der Gutschein ist. Notiere auch, was ich schreiben darf oder ob du selbst ein paar Zeilen schreiben möchtest.
Ich freue mich über deine Bestellung.