MBSR
8-Wochenkurs
Du übst achtsame Körperübungen im Liegen & in Bewegung (Body Scan & Yoga), sowie Sitzmeditation mit dem Fokus auf Atem, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen. Die gemachten Erfahrungen werden in der Gruppe ausgetauscht und durch Selbsterforschung in den Alltag integriert. Pro Woche gibt es einen Schwerpunkt wie Achtsamkeit, Wahrnehmung der Welt, unangenehme & angenehme Erlebnisse, Kommunikation, Konflikte, Selbstfürsorge. Du bekommst Inputs zu Stresstheorie & Stressbewältigung. Als Highlight findet ein Tag der Achtsamkeit in edlem Schweigen statt.
Ort: Thun, Gwattstrasse 97, 3645 Gwatt (beim Camping)
Zeit: 8x an einem Abend 18:00 – 20:30 Uhr
& 1x Samstag 9:30 – 15:30 Uhr
Kosten: CHF 780.00, Darin enthalten sind ein umfangreiches Kurshandbuch, Audio- Meditationsanleitungen, ein Yoga Video und ein persönliches Vorgespräch
Nächster Termin:
Kurs 2 2026
15.10., 22.10., 29.10., 5.11., 12.11., 19.11., 26.11., 3.12. &
Samstag 14. November
Schaue dir vor einer Anfrage per Mails das Informationsvideo zum Kurs an:
Gruppenkurs: 4 – 7 Teilnehmende
Voraussetzungen
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Ausfüllen des Fragebogens und Teilnahme am persönlichen Vorgespräch (ca. 15’)
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Regelmässige Teilnahme am Programm
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Üben zu Hause (ca. 45’/Tag)
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Bereitschaft das Üben in den eigenen Alltag zu integrieren
Der Kurs ist eine mögliche Form zur Selbsthilfe und Selbsterforschung. Er ersetzt jedoch keine therapeutische Behandlung.
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Audio Meditationen für das Üben zu Hause
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Umfassendes Kurshandbuch
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Tee & etwas zu Knabbern
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auf Wunsch individuelles Nachgespräch 30' online
Krankenkasse/ Weiterbildung
Frage bei deiner Krankenkasse nach, ob ein Teil oder sogar die ganzen Kurskosten übernommen werden. Ich bin Mitglied vom MBSR Verband der Schweiz (mindfulness.swiss.ch) und somit zertifiziert. Auch bin ich bei der Ausgleichskasse des Kanton Bern angemeldet und somit selbstständigerwerbend.
Lehrpersonen des Kanton Bern können sich, mit Absprache der Schulleitung, den Kurs als Weiterbildung anrechnen lassen. Die Kurskosten werden per Antrag vom Kanton als Burnout Prävention übernommen und rückwirkend erstattet.
Mittlerweile übernehmen auch viele Firmen einen Teil der Kosten oder sogar die ganzen Kosten für ihre Mitarbeitenden.
Frage doch einfach mal nach.
Tag der Achtsamkeit
Trete für ein paar Stunden aus deinem Alltag aus.
Gemeinsam verbringen wir den Tag in Stille. Ich leite dich durch verschiede Meditationen und Yogasequenzen. Du versuchst die Handlungen des Tages mit allen Sinnen, so präsent und offen wie möglich wahrzunehmen - Gleichmut, Akzeptanz, Loslassen, Dankbarkeit, Geduld und Anfängergeist werden vertieft.
Ort: Thun, Gwattstrasse 97, 3645 Gwatt (beim Camping)
Zeitraum: 9:30 – 15:30 Uhr (6h)
Nächster Termin:
14. November 2026
Kosten: 120.-
Verpflegung : Snacks und Tee werden angeboten.
Mittagessen bitte selbst mitbringen.
Nathalie hat wunderbar das Feld gehalten für alle Teilnehmenden.
Somit konnten wir alle, trotz unterschiedlichem Alltag und Geschichten, profitieren.
- B. G. 2021 –
Chinderyoga 5 - 12 Jahre
Gemeinsam Yoga spielen
Während einer Stund entdecken wir in einer kleinen Gruppe verschiedene Bewegungen, das Atmen, Spielen mit unseren Sinnen, sind kreativ und regen die Fantasie an. Sich richtig zu entspannen gehört auch dazu.
Die Stunden sind klar strukturiert und aufgebaut. Sie folgen pädagogischen Zielen.
Mit den Yoga Stunden sollen nebst dem oben genannten, die Selbstwahrnehmung, das Selbstbewusstsein und die Selbstregulation gestärkt werden.
Die Tür öffnet 10 Minuten vor Stundenstart.
Der Vorraum ist nicht zum Essen geeignet. Verpflegung bitte draussen oder noch zu Hause einnehmen, danke!
Ort: 1. Stock, Gwattstrasse 97, 3645 Gwatt (beim Camping)
Zeit: 16:00 – 17:00 Uhr
Termine: NEUER TERMIN FOLGT
Kosten: 120.- (5x 1h)
Gruppenkurs: 4 – 8 Kinder
Mitbringen: bequeme Kleidung
MBSR Übungsabend
Hast du bereits einen MBSR Kurs oder einen ähnlichen Kurs absolviert und möchtest in einer Kleingruppe deine Meditationspraxis aufrecht erhalten, vertiefen oder auffrischen?
Dann ist dieser Kursabend etwas für dich!
Wir üben uns in Achtsamkeit und der formellen & informellen Praxis der Achtsamkeit und tauschen uns aus. Du erhältst Inputs und kleine alltagstaugliche Übungen.
Gerne bringst du deine eigene Matte mit. Sitzkissen und Decken sind vorhanden.
Ort: 1. Stock, Gwattstrasse 97, 3645 Gwatt (beim Camping)
Anreise mit ÖV bis Gwatt Camping Bus 1 ab Thun oder Parkplätze vor dem Haus (gelb) oder beim Camping (Parkuhr) .
Datum:
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Freitag 4. September 2026
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Freitag 16. Oktober 2026
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Freitag 6. November 2026
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Freitag 4. Dezember 2026
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Freitag 8. Januar 2027
Zeit: 18:30 - 20:30 Uhr
56.- (Bezahlung via Twint oder Bar vor Ort)
Mitbringen : Tuch, bequeme Kleidung
Teilnehmende : 4 - 7 Personen
Yin Yoga Special
Tauche ein in eine Oase der tiefen Entspannung. Gemeinsam mit Shiatsu Carmen laden wir dich zu einem besonderen Abend ein. Wenn die Hektik des Alltags laut wird, schenken wir dir den Raum, um ganz bei dir selbst anzukommen – im Hier und Jetzt, in deinem ganz eigenen «Momänt».
Wir verbinden die tiefe, meditative Kraft des Yin Yoga mit den heilsamen Berührungen, sanften Klängen und Atempraxis. Wir halten die Asanas (Körperpositionen) über längere Zeit ohne Muskelkraft. Dadurch erreichen wir die tiefen Schichten deines Körpers – das Fasziengewebe, die Bänder und die Gelenke. Dein Geist kommt zur Ruhe, und Blockaden dürfen sich sanft lösen, die Energie darf wieder fliessen.
Das Special ist für alle Levels geeignet.
Wir freuen uns auf dich!
Ort: Gwattstrasse 97, 3645 Gwatt
Anreise per Bus bis Gwatt Camping; wenige Parkmöglichkeiten vor dem Haus, grosser kostenpflichtiger Parkplatz Gwatt Camping
Datum: 28. August und/oder 30. Oktober 2026
Kosten: 35.- in bar oder Twint
Zeit: 19:00 - 20:30 Uhr
Mitbringen : bequeme Kleidung
Teilnehmende : 6 - 20 Personen
and breathe – der Atemworkshop
Während 2 Stunden tauchst du in die Welt des Atems ein. Du wirst deinen natürlichen Atem wahrnehmen, die Atemräume deines Körpers erforschen und deinen Atem bewusst lenken. Ich gebe dir Atemübungen aus dem Yoga mit, die dein Nervensystem beruhigen, dich wacher machen oder dein Lebensfeuer wecken. Auf der theoretischen Ebene beschäftigen wir uns mit der Physiologie des Atems und du erfährst, welchen Einfluss der Atem auf den Vagus (Ruhenerv) hat und wie neue Forschung mit den uralten Techniken der yogischen Atmung (Pranayama) zusammenhängt.
Goodie: Büchlein mit allen Übungen und Beschrieben für das Üben zu Hause.
10.- Rabatt für Wiederholungstäter:innen :)
Ort: 1. Stock, Gwattstrasse 97, 3645 Gwatt (beim Camping)
Anreise mit ÖV bis Gwatt Camping Bus 1 ab Thun oder Parkplätze vor dem Haus (gelb) oder beim Camping (Parkuhr) .
Datum: 31. Oktober 2026
Zeit: 9:30Uhr - 11:30 Uhr (2h)
Teilnehmende: 4- 7 Personen
Kosten: 60.-
Goodie: Büchlein mit allen Übungen und Informationen zum weiteren Üben bei dir zu Hause