MBSR
8-Wochenkurs
Du übst achtsame Körperübungen im Liegen & in Bewegung (Body Scan & Yoga), sowie Sitzmeditation mit dem Fokus auf Atem, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen. Die gemachten Erfahrungen werden in der Gruppe ausgetauscht und durch Selbsterforschung in den Alltag integriert. Pro Woche gibt es einen Schwerpunkt wie Achtsamkeit, Wahrnehmung der Welt, unangenehme & angenehme Erlebnisse, Kommunikation, Konflikte, Selbstfürsorge. Du bekommst Inputs zu Stresstheorie & Stressbewältigung. Als Highlight findet ein Tag der Achtsamkeit in edlem Schweigen statt.
Ort: Thun, Gwattstrasse 97, 3645 Gwatt (beim Camping)
Zeit: 8x Donnerstag Abend 17:30 – 20:00 Uhr
& 1x Samstag 9:30 – 15:30 Uhr
Kosten: CHF 780.00, Darin enthalten sind ein umfangreiches Kurshandbuch, Audio- Meditationsanleitungen, ein Yoga Video und ein persönliches Vor- & Nachgespräch.
Nächster Termin: nächster Termin erst im 2024
Gruppenkurs: 4 – 6 Teilnehmende
Voraussetzungen
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Ausfüllen des Fragebogens und Teilnahme am persönlichen Vorgespräch (ca. 30’)
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Regelmässige Teilnahme am Programm
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Üben zu Hause (ca. 45’/Tag)
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Bereitschaft das Üben in den eigenen Alltag zu integrieren
Der Kurs ist eine mögliche Form zur Selbsthilfe und Selbsterforschung. Er ersetzt jedoch keine therapeutische Behandlung.
Hier findest du den Flyer dazu.
Krankenkasse/ Weiterbildung
Frage bei deiner Krankenkasse nach, ob ein Teil oder sogar die ganzen Kurskosten übernommen werden. Ich bin Mitglied vom MBSR Verband der Schweiz (mindfulness.swiss.ch) und somit zertifiziert. Auch bin ich bei der Ausgleichskasse des Kanton Bern angemeldet und somit selbstständigerwerbend.
Lehrpersonen des Kanton Bern können sich, mit Absprache der Schulleitung, den Kurs als Weiterbildung anrechnen lassen. Die Kurskosten werden per Antrag vom Kanton als Burnout Prävention übernommen und rückwirkend erstattet.
Mittlerweile übernehmen auch viele Firmen einen Teil der Kosten oder sogar die ganzen Kosten für ihre Mitarbeitenden.
Frage doch einfach mal nach.
Tag der Achtsamkeit
Trete für ein paar Stunden aus deinem Alltag aus.
Gemeinsam verbringen wir den Tag in Stille. Ich leite dich durch verschiede Meditationen und Yogasequenzen. Du versuchst die Handlungen des Tages mit allen Sinnen, so präsent und offen wie möglich wahrzunehmen - Gleichmut, Akzeptanz, Loslassen, Dankbarkeit, Geduld und Anfängergeist werden vertieft.
Ort: Thun, Gwattstrasse 97, 3645 Gwatt (beim Camping)
Zeitraum: 9:30 – 15:30 Uhr (6h)
Nächster Termin: Termin folgt im 2024
Kosten: 110.-
Verpflegung : Snacks und Tee werden angeboten.
Mittagessen bitte selbst mitbringen.
Mindfulness Special
Lerne mehr über Achtsamkeit und ihren Wert im alltäglichen Leben.
Du erfährst anhand praktischer Übungen was Achtsamkeit bedeutet und welchen Wert sie dir im alltäglichen Leben gibt. Die Inhalte basieren auf dem MBSR Programm von Jon Kabat Zinn.
Die Hauptübungen werden Bodyscan - achtsames Wahrnehmen des ganzen Körpers im Liegen, Sanftes Yoga - achtsame Körperbewegungen und Metta Meditation – Meditation der liebevollen Güte sein.
Zeitraum: 18:45 - 20:45 Uhr (2h)
Kosten: 55 CHF
Nächster Termin: Freitag 1.12.23
Anmeldung: info@vemotion.ch / www.vemotion.ch
Audio Meditation für das Üben zu Hause
Nathalie hat wunderbar das Feld gehalten für alle Teilnehmenden.
Somit konnten wir alle, trotz unterschiedlichem Alltag und Geschichten, profitieren.
- B. G. 2021 –
Chinderyoga 5 - 12 Jahre
Gemeinsam Yoga spielen
Während einer Stund entdecken wir in einer kleinen Gruppe verschiedene Bewegungen, das Atmen, Spielen mit unseren Sinnen, sind kreativ und regen die Fantasie an. Sich richtig zu entspannen gehört auch dazu.
Die Stunden sind klar strukturiert und aufgebaut. Sie folgen pädagogischen Zielen.
Mit den Yoga Stunden sollen nebst dem oben genannten, die Selbstwahrnehmung, das Selbstbewusstsein und die Selbstregulation gestärkt werden.
Die Tür öffnet 10 Minuten vor Stundenstart.
Ort: 1. Stock, Gwattstrasse 97, 3645 Gwatt (beim Camping)
Zeit: 16:30 – 17:30 Uhr
Termine: Donnerstag 19.10., 26.10., 2.11., 9.11., 16.11., 23.11., 30.11.
Kosten: 165.- (7x 1h)
Gruppenkurs: 4 – 8 Kinder
Mitbringen: eigene Yogamatte, bequeme Kleidung, Trinkflasche
Hier findest du den Flyer dazu.
Yoga & Degu 0.0%
Ein Wohlfühlabend im gemütlichen Enveranda Gärtli wartet auf dich.
Mit Nathalie von Dy- Momänt fliesst du mit Yoga in den Freitag Abend kommst durch Achtsamkeitsübungen ganz bei dir selbst an.
Tino von Enveranda lässt dich Leckereien und verschiedene 0.0% Getränke aus seinem Lädeli degustieren. Von herb über fruchtig bis süss ist für alle etwas dabei. Ein schöner grosser Tisch lädt zum Austauschen und verweilen ein.
Der Event findet nur bei trockenem Wetter statt. Wir informieren dich spätestens am Vorabend bis 20:00 Uhr.
Wir freuen uns auf dich!
Ort: Enveranda Gärtli, Gwattstrasse 107, 3645 Gwatt
Anreise mit ÖV bis Gwatt Camping Bus 1 ab Thun oder Parkplätze vis à vis von Enveranda (Parkuhr).
Datum: neuer Termin im Sommer 2024
Zeit: Gentle Vinyasa Yoga 17:45 - 19:00 / Degu 0.0% 19:00 - 21:00
Yoga 28.- & Degu 20.-
Bezahlung via Twint oder Bar vor Ort
Mitbringen : Yogamatte oder Tuch, evt. Decke
Teilnehmende : 15 Personen
Anmeldeschluss ist am Mittwoch 16.8.23
Yoga & Achtsamkeit Retreat
Starte in das neue Jahr 2024 mit Yoga, Meditation und Achtsamkeit in der wunderbaren Lenk Lodge.
Nina Rocha und ich bieten dir gemeinsam mit dem Lenk Lodge Team während 4 Tagen den Raum für Entspannung, innere Einkehr, Erholung, Kräftigung. Nebst den Yoga- & Achtsamkeit Stunden am Morgen und späteren Nachmittag bleibt dir noch Zeit für dich in der Natur, für gemütliches Sein
in der Lodge oder Wellness.
Im Preis inbegriffen sind nebst den aktiven und passiveren Yogastunden, der Meditations- & Achtsamkeitspraxis, die Übernachtungen mit leckerem Lodge Brunch, ein vegetarisches Schlemmer-Abendessen, ein kleines Knabber-Frühstück vor der ersten Praxis, Kaffee, Tee nach Belieben, eine Zvieri-Schale und die Kurtaxen.
Ort: Lenk Lodge
Datum: 4. - 7. Januar 2024
Kosten: pro Person: 3 Nächte / 4 Tage
CHF 790.00 im Doppelzimmer* mit Bad auf Etage
CHF 890.00 im Doppelzimmer mit Bad*
CHF 990.00 im Einzelzimmer* mit Bad auf Etage
CHF 1090.00 im Einzelzimmer mit Bad*
*Preisänderungen vorbehalten
Verpflegung : Brunch, Abendessen, Snacks, Tee & Kaffee
and breathe – der Atemworkshop
Während 2 Stunden tauchst du in die Welt des Atems ein. Du wirst deinen natürlichen Atem wahrnehmen, die Atemräume deines Körpers erforschen und deinen Atem bewusst lenken. Ich gebe dir Atemübungen aus dem Yoga mit, die dein Nervensystem beruhigen, dich wacher machen oder dein Lebensfeuer wecken. Auf der theoretischen Ebene beschäftigen wir uns mit der Physiologie des Atems und du erfährst, welchen Einfluss der Atem auf den Vagus (Ruhenerv) hat und wie neue Forschung mit den uralten Techniken der yogischen Atmung (Pranayama) zusammenhängt.
Goodie: Büchlein mit allen Übungen und Beschrieben für das Üben zu Hause.
Datum: 28. Oktober 2023
Zeit: 9:30Uhr - 11:30 Uhr (2h)
Teilnehmende: max. 10 / min. 4
Kosten: 58.-
Goodie: Büchlein mit allen Übungen und Informationen zum weiteren Üben bei dir zu Hause
Hier findest du den Flyer